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25 de setembro de 2011

8 IDÉIAS PRÁTICAS PARA VOCÊ ABRAÇAR DE UMA VEZ O GOSTO PELOS EXERCÍCIOS


Comece agora a buscar uma forma de se exercitar
"É ótimo quando suas roupas vestem melhor e você consegue levantar pesos maiores",
1. Fazer atividades que você gosta. E lembre-se, não há regra que diz que você tenha que ir para a academia ou comprar um determinado equipamento. Pense em ter várias atividades: caminhar, correr, tênis, pedalar, musculação, surf - isso vai garantir que você possa fazer algo independente do clima ou hora do dia.
2. Comprometa-se com outra pessoa. O aspecto social do exercício é importante, pois você não vai querer decepcionar seu amigo(a) e então você acaba indo com mais frequência para os exercícios.
3. Fazer do exercício uma prioridade. Tem que ser algo não-negociável. É fundamental que você entenda a necessidade de se exercitar, assim fica mais difícil de trocá-lo por outras coisas.
4. Começar logo cedo. Exercitar logo pela manhã tem um monte de vantagens: você fica mais disposto para o dia, não precisa interromper seus compromissos para praticar os exercícios, não atrapalha sua rotina com os filhos. Já que é o primeiro compromisso do dia você não vai precisar ficar desmarcando para fazer outras coisas. Os especialistas concordam que o horário da manhã é o melhor.
5. Fazer seus exercícios em um local que esteja entre sua casa e o trabalho. A questão da comodidade é fundamental para manter uma rotina de exercícios. O local deve ser estratégico, sendo de fácil acesso para que você possa treinar após o trabalho sem precisar de ir em casa. Deixe um kit de malhação no carro e esteja sempre preparado.
6. Treinar mesmo quando estiver cansado. Existe uma possibilidade muito grande de se sentir melhor após o exercício. Ele vai te dar uma energia extra, pois você respira mais profundamente, dispara hormônios do bem estar e vai sair se sentindo bem melhor.
7. Busque indicadores de progresso. É ótimo quando suas roupas vestem melhor e você consegue levantar pesos maiores. Você também pode pensar em: melhora do sono, ter a mente mais leve, ter mais energia, mais fôlego para as tarefas do dia-a-dia, ver seus exames de sangue com resultados positivos.
8. Dê as suas recompensas. Assim que for percebendo a melhora nos resultados que foram conquistados com disciplina e dedicação está na hora de se presentear. Valem roupas novas, acessórios novos para malhar e até aquela viagem para um lugar bacana, onde você vai poder desfrutar da sua saúde e disposição.
Lembre-se: você é o maior responsável pela sua saúde, por isso corra atrás e comece agora a buscar uma forma de se exercitar.

SAIBA MAIS E ADQUIRA SAÚDE

ATENÇÃO : ACHEI INTERESSANTE ESTA MATÉRIA PARA AQUELES QUE QUEREM SAÍR DO SEDENTARÍSMO E NÃO ESTÃO CONSEGUINDO . MAS BASTA COMEÇAR . FAÇA OS PRIMEIROS DIAS MESMO ACHANDO QUE ESTÁ UM SACO  A ATIVIDADE. MAS LOGO LOGO SENTIRÁ PRAZER EM FAZÊ-LAS. NÃO DESANIME . VÁ EM FRENTE.....
UM FORTE ABRAÇO A TODOS
LUIZ BITTENCOURT

12 comentários:

Robinho disse...

Ótima matéria, Luiz. E não só para quem quer sair do sedentarismo, mas para lembra todos os dias da importância da prática esportiva.
Bola dentro de novo! Abraço.

Renata Bomfim disse...

legal a entrevista, adorei!
abraços
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