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28 de outubro de 2008

10 dicas para quem quer começar a correr

1- procurar um cardiologista para exames;
2- Iniciar com caminhadas curtas;
3- alternar caminhada e trotes (corra com passos curtos);
4- Não sair sem se alimenta: evitar açúcar, gordura, frituras, optar por alimentos integrais e cozidos;
5- Beber muita água: mantenha seu corpo hidratado antes, durante e depois da corrida;
6- Utilize roupas leves;
7- Utilize um tênis adequado a sua pisada;
8- Utilize protetor solar;
9- Faça alongamento antes e depois da corrida;
10- corra alternando dias de descanso, não exceda os seus limites.

Luiz Bittencourt

3 comentários:

hugo disse...

Ola Luiz e Renata ... enviei para seu e-mail mais informacoes sobre a I Corrida 6 milhas Oticas Guarapari - Troféu Varilux. voces podem consultar tambem no site www.oticasguarapari.com.br .. Obrigado .. conto com voces ..

hugo disse...

Ola Mundo das Corridas... ja saiu o resultado da I Corrida 6 Milhas Oticas Guarapari - Trofeu Varilux. está disponivel no site www.oticasguarapari.com.br

obrigado ... e até a proxima em nov/2009

vitoria disse...

Saudaçoes a todos...achei muito válida as 10 dicas deste Blog, pois quero começar uma atividade fisica e escolhi a corrida, mas nao estava sabendo por onde começar.Agora esta claro por onde devo ir.