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21 de março de 2017

2ª CORRIDA MAÇÔNICA CIDADE DE VITÓRIA - VITÓRIA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
PROVA DIA 09 DE ABRIL DE 2017
A INSCRIÇÃO para a 2ª CORRIDA MAÇÔNICA CIDADE DE VITÓRIA  estarão abertas no período de Dezembro de 2016 à Abril de 2017, com a taxa de inscrição no valor de R$ 75,00 (setenta e cinco reais) para o 1º LOTE (Dez/2016 até 31/01/2017) e de R$80,00 (oitenta reais) para o 2º LOTE (01/02/2017 à 01/04/2017), já incluso a taxa de comodidade (tarifa de comodidade pela inscrição on-line).
Será concedido um desconto de 10% no valor da inscrição para os Atletas que participaram da 1ª Corrida Maçônica Cidade de Vitória em abril de 2016, o sistema de Inscrição on-line, identificará pelo cadastro automaticamente.
 A entrega será  na sede GRANDE LOJA MAÇÔNICA DO ESTADO DO ESPÍRITO SANTO na Av. Jouberte de Barros, Nº 358, Bento Ferreira ( Rua da Prefeitura), nos dias: 07 de Abril no período das 14h às 19:00h e 08 de Abril de 2017 no período das 09h às 16h. O Kit conterá: 01 Camiseta promocional, 01 Numeral de identificação com alfinete, 1 sacola promocional, 01 chip descartável, e outros itens promocionais ( não obrigatórios) fornecidos por patrocinadores. Esse kit deverá ser retirado pelo atleta inscrito ou por representante portando uma declaração do inscrito e cópia de seu documento com fotoexceto para atletas com idade superior a 60 anos que só poderá retirar o seu Kit pessoalmente.  
A LARGADA - Será às 7:00 hs na Av. Jouberte de Barros, após a Largada em sentido à beira mar, os atletas virarão a direita na Av. Mal. Mascarenhas de Moraes em frente a PMV, indo pela faixa da direita no sentido Centro até na bifurcação da Av. Princesa Isabel ( Gov. Bley) onde retornarão pegando a faixa da direita no sentido  Jucutuquara, continuando pela faixa da direita da Av. Vitória, passando por Jucutuquara, continuando pela Av. Cesar Hilal até a Av. Leitão da Silva onde virarão a direita pela faixa da direita continuando até a Av. Marechal Mascarenhas de Moraes, onde virarão a direita em sentido ao Centro, passando em frente a PMV e entrando logo após o SAMS CLUB na rua Jair Etiene, continuando até a Av. Carlos Moreira Lima pegando a direita até a Av. Jouberte de Barros onde virarão a direita até o Pórtico de chegada em Frente à Grande Loja, totalizando 10,00km (dez quilômetros).

16 de fevereiro de 2017

ANIVERSÁRIO MUNDO DAS CORRIDAS. 10 ANOS COMPARTILHANDO EMOÇÕES COM CORREDOR DE RUA

ATENÇÃO GALERA!!!
No dia 28 de abril, há exatos 10 anos, eu postava o primeiro dos 1422 posts que  mudariam o sentido da minha vida. É claro que tudo isso só aconteceu porque tenho a companhia  de vocês leitores, então nada mais justo que comemorar esta data, compartilhando este momento especial para mim com vocês que por aqui passam e sempre participaram deste espaço. 
Vale lembrar que  milhares de corredores que acessam esse blog diariamente sempre me parabenizam polos trabalhos que faço divulgando eventos, mostrando o lado maravilhoso do esporte e da saúde em geral. Fico muito agradecido! 
Obrigado mais uma vez pelo carinho e espero que vocês continuem visitando e contribuindo com nosso o nosso blog ," Mundo das Corridas" e compartilhando essa alegria. 
"Ser corredor, é uma satisfação, é um mistério que corredor nenhum até hoje não conseguiu descrever com palavras este sentimento." 
Deixo o meu abraço a todos que por aqui passam!!!
LUIZ BITTENCOURT
A SAÚDE E BEM ESTAR DE CADA UM É CONQUISTA PESSOAL E RESPONSABILIDADE INTRANSFERÍVEL. (LUIZ BITTENCOURT)

15 de fevereiro de 2017

1ª CORRIDA AZUL - 21 KM E 12 KM -PRAIA DE ITAOCA - ITAPEMIRIM / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
PROVA DIA 02 DE ABRIL DE 2017
VALOR DA INSCRIÇÃO: 1º LOTE R$ 40,00(QUARENTA REAIS)
2º LOTE R$ 45,00(QUARENTA E CINCO REAIS) A PARTIR DE 16/02/2017.

2ª CORRIDA SHOPPING VILA VELHA - VILA VELHA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
PROVA DIA 07 DE MAIO DE 2017
VALOR DAS INSCRIÇÕES:  As inscrições para a CORRIDA 12 KM e a CORRIDA 5 KM custarão o R$ 70,00 (setenta reais) no primeiro Lote e R$ 80,00 (oitenta reais) no segundo lote.
ENTREGA DO KIT:  Será feita conjuntamente com a cortesia da entrega do CHIP, será somente nos dias 05 e 06 de Maio na Decathlon do Shopping Vila Velha, no período de 10:00h ás 20:00h.

6 de fevereiro de 2017

TREINAMENTO PARA MELHORAR A SUA CORRIDA.

ATENÇÃO GALERA!!!
INTERVALADOS : QUEIME MAIS CALORIAS CORRENDO!

POR:CAMILA BROGLIATO
GALERA: NESSE POST, O CORREDOR (LEITOR) PODERÁ FICAR SEMANAS, LENDO, APRENDENDO E SE DELICIANDO. MUITA COISA SOBRE CORRIDA E SAÚDE!!! LÁ NA ÚLTIMA LINHA O LINK FONTE OU AQUI.
Correr por si só já é uma incrível e efetiva maneira de exercitar o corpo e emagrecer. Só para você ter ideia: em média, um corredor queima 8,5 calorias por minuto enquanto se move em um pace confortável – aquele em que é possível ainda conversar enquanto corre. 
Porém, quanto mais você corre, mais eficiente fica o corpo – e menos calorias ele queimará. É o que afirma o Ph.D Wayne Westcott, pesquisador especialista em fitness de Massachusetts (EUA). Em outras palavras, inicialmente você perderá alguns quilinhos, mas enquanto evolui na corrida precisa encontrar novos estímulos para continuar a queimar mais calorias.
Mas calma, dá para queimar mais calorias correndo! Para isso, basta investir em um tipo de treino de alta intensidade e curta duração. É isso mesmo. Para queimar mais calorias você não precisa correr por longas horas, basta investir em treinos de 20 a 30 minutos por dia. Não é tão difícil! 
Treinos intervalados

Se você treina em academias ou assessorias esportivas já ouviu falar dos treinos intervalados – rajadas curtas de exercício intenso com períodos de recuperação no meio. Quando você corre em um ritmo confortável (como a maioria das pessoas faz), seu corpo obtém energia facilmente do oxigênio. Mas, uma vez que você corre em alta velocidade, seus músculos começam a trabalhar mais para processar esse oxigênio, então eles gastam energia extra recrutando outros produtos químicos no corpo (adenosina-trifosfato e fosfocreatina) para fazer o trabalho.

Um estudo publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise  mostrou que mulheres que correram forte por dois minutos, seguidos de três minutos de corrida leve, queimaram mais calorias nas 24 horas subsequentes ao treino do que aquelas que correram no mesmo ritmo constante. Um plus: elas perderam 4% de gordura nas semanas seguintes, enquanto aquelas que correram no mesmo ritmo constante não perderam nada de gordura corporal.
Os treinos de corrida intervalados podem ser feitos de diversas maneiras, e qualquer um deles tem esse efeito de queimar mais calorias e aumentar a queima de gorduras. O melhor a fazer é misturar e variar o estímulo, fazer treinos de velocidade curtos, médios e mais longos para manter seu corpo sempre nesse processo de adaptação ao exercício.
Abaixo, confira três treinos de velocidade (curto, médio e longo) sugeridos pelo treinador e fundador da Movementls, Marcelo Vieira, para você investir e queimar mais calorias durante a corrida. Dedique um ou dois dias da semana para esse tipo de treino. 
Rapidinhas

Escolha um trecho plano e acelere o máximo que conseguir dentro de um esforço sustentável por 15 segundos (você realmente irá bufar e assoprar o ar). Depois, caminhe ou trote devagar para recuperar por 60 segundos. Repita seis vezes na primeira semana. Depois, aumente gradualmente.

Iniciantes: tentem aumentar as séries até chegar a 10 séries em oito semanas.

Corredor habitual: tente aumentar as séries até chegar a 12 séries em oito semanas.

Pequenas repetições

Escolha um trecho plano e acelere o máximo que conseguir dentro de um esforço sustentável por 30 segundos. Depois, caminhe ou trote devagar para recuperar por 60 segundos. Repita quatro vezes na primeira semana. Depois, aumente gradualmente.

Iniciantes: tentem aumentar as séries até chegar a 10 séries em oito semanas.

Corredor habitual: tente aumentar as séries até chegar a 12 séries em oito semanas.

Longas repetições

Iniciantes: Corra 400 metros em terreno plano em um ritmo duro, mas sustentável, e recupere trotando ou caminhando rápido por dois minutos. Repita quatro vezes na primeira semana e vá aumentando até chegar a oito repetições.
Corredor habitual: Faça o mesmo exercício, porém correndo 800 metros.
FONTE:O2CORRE

6ª CORRIDA DO IMIGRANTE ITALIANO DE SANTA TERESA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
VEM AÍ A 6ª CORRIDA DO IMIGRANTE ITALIANO DE SANTA TERESA 
INSCRIÇÕES A PARTIR DE 10 DE FEVEREIRO DE 2017.

2 de fevereiro de 2017

2ª MEIA MARATONA DE BRAGA - PORTUGAL - PT.

ATENÇÃO GALERA!!!
PROVA DIA 12 DE FEVEREIRO DE 2017

DATA E HORA DA REALIZAÇÃO DA PROVA

Realiza-se no dia 12 de fevereiro de 2017, pelas 10h00 com partidas e chegadas na Av. João Paulo II a 2º. Meia Maratona de Braga, na qual se integrará uma Mini/Caminhada com a distância de 6kms, sem fins competitivos.
VALOR:  Até 31 de Janeiro - 10,00€
- De 1 a 7 de Fevereiro - 12,00€
- Última hora: 15,00€ dia 11 de Fevereiro na Av. Mestre José Veiga – Junto ao local da Partida e Chegada do evento.


2ª CORRIDA DE RUA DA IGREJA SÃO JOSÉ ESPOSO DE MARIA - VILA GARRIDO / VILA VELHA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!

A largada da prova será no dia 05 de março de 2017 às 07h30min Feminina e a Masculina as 07:45h na Rua São José, rua lateral ao pátio da igreja São José Esposo de Maria, A CORRIDA será disputada na distância de 7 km.

4ª CORRE FOLIA VITÓRIA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!

4° CORRE FOLIA - A CORRIDA MAIS ALEGRE E DIVERTIDA DO ES

05 de março de 2017


26 de janeiro de 2017

CORRIDA DA FAMÍLIA FALCÃO - JACARAÍPE / SERRA /ES.

ATENÇÃO GALERA!!!

7km  familia Falcão
             12 fevereiro jacaraipe /Serra
DATA TRANSFERIDA PARA O DIA 26 DE MARÇO DE 2017.
EN FUNÇÃO DA GREVE DAS MULHERES DOS POLICIAIS.8 :hs.largada e chegada na rua Guarani,na casa dos lutadores medalhistas
olímpicos,construída pelo caldeirão do Huck.
  Taxa:50,00 até o dia 07 de fevereiro de 2017

Depósito bancário Caixa- agência:0590 Op:013 Conta:00141151-0
Local de inscrição Ademar Cunha material esportivo Campo Grande
Av:Expedito Garcia e Laranjeiras (em frente ao Sicoob)
PREMIAÇÃO
1º LUGAR- 150,00
2º LUGAR- 100,00
3º LUGAR- 50,00
4º LUGAR- 50,00
5º LUGAR- 50,00
Categorias 16/17-18/19-20/24-25/29-30/34-35/39-40/44-45/49-50/54-55/59-60/64-65/69-70
acima
Troféu 1 e 2  lugar
Kit conteúdo camiseta,numeração,alfinete ,lanches,frutas e hidratação
Informações
WhatsApp 99835-8655
Entrega  do kit na loja Ademar Cunha material esportivo de Laranjeiras
das 09:00 as 17:00 no sábado dia 11 de fevereiro de 2017

1ª CORRIDA VALE CAPARAÓ - ALEGRE / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!

A 1ª CORRIDA RÚSTICA VALE DO CAPARAÓ, será promovida e organizada pela Loja Maçônica Ir.: Prof.: Carlos Magno Rodrigues Bravo nº 3839, e terá o apoio da Secretaria de Esportes de Alegre-ES, Polícia Militar e Tiro de Guerra. 
A largada da 1ª CORRIDA RÚSTICA VALE DO CAPARAÓ, será efetuada às 8h na Praça da Maçonaria no dia 26 de Março de 2017, domingo às 08:00 hs.
Valor da inscrição: O custo da inscrição será de R$ 50,00 (Cinquenta reais) para o público em geral.
ENTREGA DE KIT E IDENTIFICAÇÃO: 
Para quem optar retirar o Kit em Alegre-ES Loja Maçônica Amor e Justiça Av. Dr. Wanderley, 461 – Centro (em frente ao supermercado BC, ao lado da Praça da Maçonaria e próximo a escola Aristeu Aguiar). Horários de entrega do Kit do atleta: 
Dia 24/03/2017
das 09:00 hs às 18:00 hs 
DIA 25/03/2017 
das 09:00 hs às 15:00 hs
Para quem optou retirar o Kit em Cachoeiro de Itapemirim-ES
Mundo Verde
Av. Jones dos Santos Neves, 63 – Santo Antônio (ao lado do Galpão Móveis e Drogaria Opção). Horários de entrega do Kit do atleta: 
Dia 24/03/2017 das 09:00 hs às 18:00 hs 
Dia 25/03/2017 das 09:00 hs às 12:00 hs 
E

19 de janeiro de 2017

LOCAL E HORÁRIO DA ENTREGA DO KIT DA 3ª CORRIDA DE VERÃO TV GAZETA SUL - MARATAÍZES / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
6 KM
A LARGADA da prova será na Avenida Atlântica (Praia Central) – Centro de Marataízes, nas proximidades da Rodoviária nova, com CHEGADA no mesmo local.
 O horário de largada da prova será às 18h00 h, em pelotão único.
O KIT SERÁ ENTREGUE DIA 20 DE JANEIRO (AMANHÃ SEXTA FEIRA) NA LOJA DA ESTRELA H MOTOS EM CACHOEIRO DE ITAPEMIRIM, AVENIDA FRANCISCO LACERDA DE AGUIAR Nº 46 BAIRRO GILBERTO MACHADO (PRÓXIMO À RODOVIÁRIA) DE 9 :00 h ÀS 17 HORAS!!!

2ª CORRIDA DE REIS MAGOS - NOVA ALMEIDA / ESPÍRITO SANTO.

ATENÇÃO GALERA!!!

2ª CORRIDA DE REIS MAGOS
DATA: 29/01/2017
HORÁRIO: 08h
DISTÂNCIA: 7 KM
LARGADA: Em frente a Igreja dos Reis Magos - Nova Almeida, Serra-ES
VALOR DAS INSCRIÇÕES: 
Kit Corredor – destinado a corredores e competidores (200 vagas) 
 inscrição: R$ 60,00 Com camisa do evento, número de peito, chip de cronometragem e brinde dos patrocinadores,
Kit Comunidade – destinado a não corredores habituais mais que querem fazer parte do evento (100 vagas) 
Inscrição: R$ 40,00 com numero de peito e brinde dos patrocinadores, sem camisa e chip de cronometragem. OBS: só concorrerá as premiações do evento atletas com chip de cronometragem.

INSCRIÇÕES ABERTAS PARA MEIA MARATONA DE VITÓRIA. VITÓRIA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
As inscrições estarão abertas até a data de 06/09/2017, divididos em 02(dois) lotes para as 02(duas) provas, sendo: 
MEIA MARATONA 1º LOTEde 13 de Janeiro de 2017 a 05 de Abril de 2017, com a taxa de inscrição no valor de R$ 90,00 (noventa reais) e
2º LOTE de 06 de Abril 2017 a 06 de Setembro de 2017, com a taxa de inscrição de R$100,00 (cem reais) e
ORLA DE VITÓRIA 1º LOTE: de 09 de Janeiro de 2017 a 05 de Abril de 2017, com a taxa de inscrição no valor de R$ 70,00 (setenta reais) 
2º LOTE de 06 de Abril 2017 a 06 de Setembro de 2017, com a taxa de inscrição de R$80,00 (oitenta reais).

7 de janeiro de 2017

INSCRIÇÕES PARA A 1ª CORRIDA AZUL DE ITAPEMIRIM / ES

ATENÇÃO GALERA!!!

A prova, MEIA MARATONA AZUL E CORRIDA 12 KM”, doravante denominada EVENTO, será realizada no dia 02 de abril de 2017 (domingo),Com largada às 08:15hs na cidade de Itaoca -praia / ES

As inscrições serão limitadas a 300 (trezentos) atletas para a MEIA MARATONA e CORRIDA 12 Km e poderão ser feitas até dia 20 de março de 2017, ou quando for completado o limite de inscrição. A vaga será confirmada após a efetivação do pagamento do boleto.
Valor da inscrição: 
1º LOTE: R$40,00 (01/12/2016 até 15/02/2017)
2º LOTE: R$45,00 (16/02/2017 até 20/03//2017)

31 de dezembro de 2016

CORRIDA TREINO CONFRATERNIZAÇÃO SAPES 2017 - ITAPARICA - VILA VELHA /ES.

ATENÇÃO GALERA!!!

Olá, você que irá participar da corrida no dia 15 de Janeiro de 2017, na orla de Itaparica em Vila Velha.

Segue as informações:
Taxa: R$25,00
Premiação: troféu até o 5° lugar geral masculino e feminino, medalha ou troféu de participação para todos que completar o percurso 5km.
Hidratação e frutas na chegada.
Inscrição: efetuar um depósito ou transferência bancária no valor de R$25,00 para conta poupança Banestes, 7.352.453 não precisa de agência.
Após realizado o depósito ou transferência bancária, enviar o nome completo e data de nascimento com uma foto do comprovante de depósito ou transferência bancária para o whatsap 27 99612-8089 André Cardoso.
Em seguida receberá uma confirmação pelo whatsap. Obrigado. André Cardoso SAPES - SOCIEDADE ATLÉTICA PAPALÉGUAS DO ESPÍRITO SANTO.



92ª CORRIDA DE SÃO SILVESTRE - SÃO PAULO - BRASIL.

ATENÇÃO GALERA!!!



APROVEITANDO E DESEJANDO A TODOS , UM FELIZ 2017
COM SAÚDE , PAZ E ALEGRIA!!!
LUIZ BITTENCOURT
MUNDO DAS CORRIDAS!!!

13 de dezembro de 2016

2ª MARATONA DE VITÓRIA - QUARTETO MISTO - CAMBURI/ES.


REGULAMENTO
II MARATONA DE VITÓRIA 2017
Quarteto Misto
I -DIA: 08/01/2017 às 07.30h. Domingo.

II -LARGADA/CHEGADA: PONTE DE CAMBURI.

III_ JUSTIFICATIVA: Uma espetacular corrida, treino livre, em equipes, medalhas para todos inscritos, lazer, esporte, alegria, Ano Novo, maratona, amizade, sol, vida e agradecimentos a Deus e ainda objetivo filantrópico de Apoio a APAE - Vitória - ES. A vida só será melhor com Solidariedade e Voluntariado. Não temos patrocínio, não há premiação em dinheiro ou outros e nem pagamento de inscrição.

IV - REGRA GERAL: Todos largam juntos. A soma do tempo do quarteto dará a soma total de uma Maratona. Cada Atleta fará 10km550m que equivale a ida e volta na Praia de Camburi. A regra é deixar o amigo da Equipe para trás o máximo possível. Seu melhor tempo será somado ao dele. Então, ao mesmo tempo, que é em Equipe, cada um tem que correr muito para compensar o colega.

V - EQUIPES QUARTETOS:
As inscrições são livres. Não necessitando de escolher faixa Etária. Cada Quarteto escolhe o nome da sua Equipe, que pode ser sua Assessoria.

VI - NOTAS IMPORTANTES:
1. KIT total : camisa, medalha para todos que completarem a prova, número de peito, fruta, pão com queijo, água, troféu para vencedores, alegria e fotos.
2.Cada quarteto terá obrigatoriamente uma mulher ou um homem.
3. Ao todo serão 10 quartetos, ou seja 10 Equipes.
4. Haverá troféu para o primeiro lugar geral masculino e feminino, independente e para as Equipes Vencedoras em primeiro, segundo e terceiro lugares.
5 . O Troféu será produzido pelos usuários da APAE Vitória-ES.
6. Poderá haver brindes, se assim conseguirmos, para sorteio.
7.LARGADA/CHEGADA: Na Alça na Ponte de Camburi no Km ZERO do calçadão. O retorno será na entrada do portão da Vale, aonde tem uma placa amarela escrito BICICLETÁRIO, contornando um pé de mangueira e uma pequena guarita. Aí haverá água. Retorna até a largada, para completar a prova. Todos farão o mesmo percurso.
8. A Soma dos kms de cada atleta de 10km550m dará o total de 42km200m= maratona.
9. Atletas declaram estar em condições de boa saúde e apto a participar e responsável por atendimento médico e outros, caso necessário.
10.Na chegada haverá pessoas anotando, de forma manual, o tempo de cada atleta, identificado pelo número de peito e, se possível pelo nome.
11. A Equipe de melhor tempo receberá MEDALHA DE OURO, seguido pela de segundo lugar  Prata e Bronze para a Equipe do terceiro lugar. Demais atletas, até o 40º atleta, receberão medalha participação.
12. As inscrição poderá ser feita por apenas um participante, porém ter nome completo, data de nascimento, telefone e apresentar cópia da carteira de identidade.
13. Todo o percurso será feito em calçadão da faixa de pedestres, aonde não tem circulação de veículos. É faixa livre para todo cidadão caminhar e treinar suas corridas. Este é um evento livre, sem patrocínio, sem cobrança de taxa de inscrição.
14. Todo Atleta autoriza divulgação de imagens em diversas mídias.
15. É obrigatório usar a camisa do Evento na corrida.

VII - VALOR INSCRIÇÃO: Atletas não pagarão nenhum valor por inscrição e receberão camisetas, lanche, água, medalha, troféu. Não existe patrocinadores, apenas alguns apoios necessários para o evento.
VIII DOAÇÃO - Cada quarteto fará DOAÇÃO de duas cestas básicas para APAE Vitória, na hora da Inscrição.
IX - LOCAL DAS INSCRIÇÕES: serão efetuadas na ACADEMIA RAZÕES DO CORPO de Vitória, na AV. Marechal Campos. Fone: 3223.1537 ou 99983.0845 Prof. Luciano.  SOMENTE no dia 05/01/2017 das 14 às 18 horas.
X - Mais informações na hora da largada. Sucesso e boa Corrida a todos!!!

Realização: FAMÍLIA FANTIN CAVAZZANA. Desde 1881 no ES.
Organização:  Professor  Izaias Cavazzana. 99977.5279.
Coordenação: Juliana Magina Cavazzana

A chapa vai esquentar no verão. Vamos lá!!!  OURO PRATA BRONZE.

1ª MARATONA DE REVEZAMENTO DE VITÓRIA (SÓ A ELITE)