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26 de agosto de 2015

CORRIDA E CAMINHADA CIRCUITO SEST SENAT ETAPA CARIACICA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
INSCRIÇÕES ABERTAS!!!
O Circuito SEST SENAT de Caminhada e Corrida de Rua possui distâncias aproximadas de 5 km (5K) e 10 km (10K) para corrida e 2 km (2K) para caminhada; 1.2 A largada e a chegada da prova acontecerão na Avenida Vale do Rio Doce, na Orla de Cariacica (estacionamento da VALE). 1.3 A entrega do chip acontecerá no mesmo dia da entrega do kit do atleta. As informações completas estão no site do evento http://corrida.sestsenat.org.br; 1.4 A concentração para o evento está prevista para iniciar às 07h00; 1.5 A largada será realizada às 8h;  
A inscrição para as corridas de 5 Km e 10 Km para a categorias Trabalhadores em Transporte, não terá custo. Para a categoria de Público Geral o valor investido será de R$ 30,00 (trinta reais) para a corrida de 5km e 10km. A inscrição para a caminhada de 2km é gratuita para qualquer categoria, observando os limites citados no item 3.1. 3.12 O pagamento das inscrições será realizado exclusivamente através do site PagSeguro.
LEIA O REGULAMENTO
AGRADECIMENTO AO AMIGO CORREDOR E COLABORADOR DO MUNDO DAS CORRIDAS JOSIMAR HUPP. 

25 de agosto de 2015

CORRIDA RÚSTICA EM COMEMORAÇÃO AO DIA DO SOLDADO - VITÓRIA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
ULTIMAS VAGAS!!!
         INSCRIÇÕES -  Inscrições disponíveis até dia 26 de agosto de 2015 na loja Ranking Esportes da Av. Rio Branco Praia do Canto Vitoria
         PERCURSO - A Corrida do dia do Soldado terá 10 km e sua largada e chegada, Será no Clube ACS – Associação de cabos e Soldados, Rua Alvim Borges , 42 Jardim Camburi Vitoria. No percurso, haverá atendimento médico e os atletas serão protegidos pelos órgãos de segurança e entidades de apoio.
ATENÇÃO PARA LOCAL E HORÁRIO DA ENTREGA DO KIT CORREDOR.
O kit do corredor será entregue na Ranking Esportes da Av. Rio Branco Praia Do Canto – Vitoria, no dia 29 de agosto de 2015 ( sábado), no horário entre 09:00 hs às 17:00 hs. 
O kit conterá uma camiseta alusiva à prova, a numeração do atleta  para ser afixada na parte da frente da camiseta, guia do corredor e o chip para apuração do resultado. A camiseta não poderá ser descaracterizada, devendo permanecer com o símbolo da ACS/ES e com os nomes dos patrocinadores.
Esses kits serão entregues aos atletas inscritos, mediante apresentação de documento de identidade ou outro que vier a substituí-lo oficialmente. No caso de policial e bombeiro militar, deverá ser apresentada carteira de identidade funcional. Os kits também poderão ser entregues a terceira pessoa, desde que tenha autorização por escrito e esteja portando documento do atleta para identificação.
Não será entregue nenhum material após o horário estabelecido.

23 de agosto de 2015

1ª CORRIDA RÚSTICA COLINA DE DE VILA VELHA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
DATA:  06/09/2015.
ORGANIZADOR: JALAN CONTATO - (27) 99696-5014.
INSCRIÇÃO NO LECAL : 2 HORAS ANTES DA LARGADA.
LARGADA E CHEGADA : ROTATÓRIA. ÀS 09:00 HORAS.
VALOR : R$ 20,00 (VINTE REAIS).
PERCURSO : 6 KM.
LOCAL : AO LADO DO SUPERMERCADO MAKRO NA RODOVIA CARLOS LINDEMBERG - SUBIR O MORRO.
CATEGORIAS : 16À 20 - 21 À 24 - 25 À 29 - 30 À 34 - 35 À 39 - 40 À 44 - 45 À 49 - 50 À 54 - 55 À 59 - DE 60 EM DIANTE.
TROFÉUS PARA OS 10 PRIMEIROS COLOCADOS MASCULINO E FEMININO.
TROFÉUS PARA OS 03 PRIMEIROS COLOCADOS DE CADA CATEGORIA.

15 de agosto de 2015

RESULTADOS, FOTOS DA 26ª CORRIDA DEZ MILHAS GAROTO - 2015 - VITÓRIA X VILA VELHA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
TUDO PRONTO PARA A CORRIDA 26ª DEZ MILHAS GAROTO!!!
ATENÇÃO PARA OS HORÁRIOS DE LARGADAS!!!
 LARGADA PRAIA DE CAMBURI PRÓXIMO AO BANCO DO BRASIL A PARTIR DAS 07:40 HORAS
A LARGADA SERÁ ÀS 07:40 HORAS PARA A CATEGORIA CADEIRANTE (MASCULINO E FEMININO), ÀS 07:45 HORAS PARA A ELITE FEMININA E ÀS 08:00 HORAS PARA A ELITE MASCULINA E DEMAIS CATEGORIAS
SAIBA TUDO SOBRE O EVENTO
VEJA O RESULTADO
FOTOS
GEOCONDA BOMFIM TAMBÉM PARTICIPA DA 26ª CORRIDA DEZ MILHAS GAROTO!!!
UMA BRINCADEIRA DO CORREDOR ARTISTA OU ARTISTA CORREDOR... MARTONI BONFIM.

FOTO: MATHEUS PROCÓPIO - LARGADA PARATLETAS.
  
 
 
OS AMIGOS: HELIOMAR, EU, SEBASTIÃO DURÃS, MARCUS SILVA(DE BRASILIA) E JAIR.

UM MOMENTO PARA FESTEJAR A MILÉSIMA CORRIDA"SELSON"E DIEGO HENRIQUE FARIA.

RAIMUNDO AMBRÓSIO"INDIO CORREDOR" E RONALDO CÂNDIDO.
 
RAINHA DE BATERIA DE ESCOLA DE SAMBA LUZIANY SIQUEIRA TAMBÉM PARTICIPA DE CORRIDAS PARA MANTER O CORPO EM FORMA!!!

 
 

 

 
 
GRUPO DE CORRIDA DE SANTA TERESA PRESENTE NA 26ª DEZ MILHAS GAROTO

ROBERTO CARLOS, LUIZ BITTENCOURT, LÚ SILVA, EDELSON ROCHA E MÁRIO"PIRATA" 

STEFÂNIA E DJALMINHA O CASAL DE ATLETAS MEUS AMIGOS!!!
ESSE GESTO SÓ QUEM CORRE SABE O QUE SIGNIFICA!!!

13 de agosto de 2015

13 DE AGOSTO DE 2015 - COMEMORANDO 25 ANOS SEM CIGARROS!!!

ATENÇÃO GALERA!!!
HOJE DIA 13 DE AGOSTO DE 2015 COMPLETA 25 ANOS QUE PAREI DE FUMAR E PARA MIM SÓ TIVE ALEGRIAS!!!
PARA AQUELES QUE ACHAM QUE NÃO CONSEGUEM PARAR DE FUMAR : SE EU PAREI, QUALQUER PESSOA CONSEGUE PARAR. EU DEIXAVA DE COMER PARA FUMAR . BASTA TER O DESEJO E FORÇA DE VONTADE.
VAI UMA DICA SIMPLES MAS QUE FUNCIONA. "SEMPRE QUE VOCÊ FOR ASCENDER UM CIGARRO, DIGA ESSAS PALAVRAS: EU QUERO PARAR DE FUMAR, EU NECESSITO PARAR DE FUMAR.JESUS, ME AJUDE A PARAR DE FUMAR. PARECE BOBAGEM MAS FUNCIONA MESMO.
EM SE TRATANDO DE DINHEIRO, QUE NÃO É O MAIS IMPORTANTE, SÓ PARA TER UMA IDEIA, EU FUMAVA 2 MAÇOS DE CIGARROS POR DIA EM MÉDIA.
FAZENDO OS CÁLCULOS:
PARAR DE FUMAR TEM PREÇO.
QUANDO FUMAVA,  FUMAVA 2 MAÇOS/CARTEIRAS DE CIGARROS POR DIA
ENTÃO: 25 ANOS x 365 = 9125 DIAS
2 MAÇOS POR DIA= 18.250 MAÇOS/CARTEIRAS
COSTUMAVA FUMAR O CALRTON. TELEFONEI PARA UM BAR PERGUNTADO O PREÇO:
R$ 7,25 (SETE REAIS E VINTE E CINCO CENTAVOS CADA MAÇO/CARTEIRA)= R$14,50 (QUATORZE REAIS E CINQUENTA CENTAVOS/POR DIA)
R$ 14,50 X 18.250 (MAÇOS/CARTEIRA)=R$ 132.312,00 (CENTO E TRINTA E DOIS MIL E TREZENTOS E DOZE REAIS) ESSE VALOR SEM CORREÇÃO MONETÁRIA.
DÁ PARA ACREDITAR?
COMO UM BOM CORREDOR QUE VIREI , VAMOS COLOCAR EM DISTÂNCIA AGORA?
CADA CIGARRO TEM 10cm 
UM MAÇO= 2 METROS
18.250 MAÇOS/CARTEIRAS = 36,500 = MIL METROS , (QUASE UMA MARATONA?)

O MUNDO DAS CORRIDAS NA CAMPANHA E APOIANDO O MAIOR EVENTO DE CORRIDA DE RUA PELA PAZ.

ATENÇÃO GALERA!!!

 Ubiracy Rezende disse...
Legal, Luiz... Aproveito para convidar os corredores do Espírito Santo, em especial aos de Vitória (terra de meu pai) e Vila Velha para participarem conosco do TREINÃO DO BRASIL... O ES não pode ficar de fora! entrem em contato por e-mail: rezende3@gmail.com, Facebook: https://www.facebook.com/ubiracy.rezende ou WhatsApp: 21 994449650... Organize o TREINÃO DO BRASIL de sua cidade! Grande Abraço! Ubiracy Rezende.

ALTERAÇÃO NA DATA PARA INSCRIÇÃO PARA A 11ª CORRIDA FAESA - VITÓRIA / ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
As inscrições estarão abertas no período de 24 de agosto a 11 de setembro de 2015, com a taxa de inscrição no valor de 1ºLOTE: R$ 46,00 (quarenta e seis reais)*QUE SERÁ DE 24/08/2015 A 02/09/2015 e 2º LOTE: R$ 56,00 (cinquenta e seis reais)*. QUE SERÁ DE 04/09/2015 A 11/09/2015.  As inscrições se encerram assim que forem preenchidas todas as vagas, ou ao término do período previsto. 
OUTRA INFORMAÇÃO É O PERCURSO QUE SERÁ ALTERADO TAMBÉM. 
VEJA O NOVO PERCURSO.
A LARGADA será às 7h30 na Av. Marechal Mascarenhas de Moraes, Centro, Vitória, ES (Praça Pio XII) e a CHEGADA no penúltimo bolsão de estacionamento da Praia de Camburi, localizado na Av. Dante Michelini, S/N (antes da Av. Adalberto Simão Nader) Vitória

1 de agosto de 2015

O ATLETA VERDE QUE SOU!!!

ATENÇÃO GALERA!!!
REEDUCAÇÃO VEGETARIANA É OPÇÃO SEM RISCOS PARA CORREDORES!!!
Consumindo a quantidade certa de proteína vegetal e ferro cerca de 15,2 milhões de brasileiros deixaram de comer carne.
A proteína animal está presente na alimentação diária da maioria população mundial, mas isso vem mudando e muitos procuram diminuir o consumo de carne. No Brasil já são 15,2 milhões de pessoas que se tornaram vegetarianos segundo pesquisa do IBOPE . Os corredores também estão buscando esse novo tipo de alimentação, mas como manter a saúde e não sofrer com déficit de nutrientes?
Marcos é vegano há nove anos e adora pesquisar novas receitas  Foto: Arquivo pessoalMarcos é vegano há nove anos e adora pesquisar novas receitas Foto: Arquivo pessoal
O corredor Marcos Linberg se tornou vegano há nove anos, e conta que a transição foi rápida. Ao contrário do que muitos pensam ele não vê implicações na mudança de alimentação, somente benefícios que fizeram seu corpo funcionar de modo mais eficiente. “O único problema acontece quando participo de provas mais longas. Lá nem sempre é possível levar a alimentação e acabamos restritos ao macarrão com molho de tomate. Mas fora a isso descobri diversos alimentos mais nutritivos e saudáveis, os de origem animal não me fazem falta nenhuma”, diz.
O nutricionista Rafael Brasília explica que a proteína vegetal tem porcentagem menor de aproveitamento do que a animal, então é necessário consumir uma quantidade maior de proteína vegetal. 
“Para o vegetariano, boas fontes são os queijos magros. Destaco o cottage e a ricota por terem um valor alto de proteínas com baixo carboidrato e baixa gordura na composição”, diz.

Marcos enfatiza que no início de sua dieta a variedade de pratos era pequena, mas com curiosidade foi fácil descobrir novos ingredientes e receitas novas. “As proteínas são encontradas nas folhas verdes escuras, leguminosas, castanhas e cogumelos. Algumas pessoas são obcecadas por proteínas, quase sempre ingerindo muito mais que o necessário e nunca ninguém morreu por falta delas, mas o excesso causa vários problemas”, lembra.

Os veganos tem opções como cogumelos, soja, quinoa e tofu sem esquecer da combinação do arroz com feijão. “A combinação desses dois grãos forma uma proteína vegetal completa. Ideal seria seguir a proporção de três colheres de arroz para cada uma de feijão”, explica o nutricionista. Segundo o IBGE, nos últimos anos o brasileiro vem reduzindo o hábito de consumir esse prato tradicional, trazendo perda na qualidade da alimentação da população.

A deficiência da vitamina B12 é frequente nos vegetarianos segundo o nutricionista Rafael: “sem exame de sangue diria que a suplementação de B12 e ferro são necessários a um atleta que não possui uma alimentação tradicional”. As mulheres precisam ficar atentas já que tem mais perda de sangue/ferro na menstruação, devendo aumentar o nutriente.

Campeões "verdes"
Atletas como Carl Lewis, considerado uns dos corredores mais rápidos do mundo com dez medalhas olímpicas, sendo nove de ouro no Campeonato Mundial de Atletismo é vegano desde 1990, e o triatleta Dave Scott seis vezes campeão do Ironman no Havaí manteve dieta vegetariana durante suas vitórias.
Pesquisa IBOPE: http://goo.gl/L9FNCT

MINHAS CONSIDERAÇÕES: CERTA VEZ EM UMA REPORTAGEM AO VIVO PARA UMA RADIO ESPORTIVA DAQUI DO ESTADO O REPÓRTER ME PERGUNTOU: "QUE ALIMENTO VOCÊ DIRIA PARA UMA PESSOA NÃO COMER"? RESPONDI NA MAIOR SIMPLICIDADE: VÁRIOS ALIMENTOS QUE ESTÃO NA PRATELEIRA DOS SUPERMERCADOS. TIPO REFRIGERANTES, MARGARINAS E CITEI A CARNE. E DISSE: QUE NUM FUTURO BEM PRÓXIMO, O CONSUMO DE CARNE SERIA IGUAL A HOJE UMA PESSOA QUE FUMA CIGARROS. TÃO MALÉFICO TANTO QUANTO. 
OS ESTUDOS COMPROVAM QUE A CANE ALÉM DE HORMÔNIOS APLICADOS PELOS CRIADORES  PARA CRESCIMENTO RÁPIDO E ENGORDA ACELERADAS, EXISTE TODO O ESTRESS DOS CONFINAMENTOS E NA HORA DA MORTE TODA A TOXINA LANÇADA PELO PAVOR DA PASSAGEM PELO CORREDOR DA MORTE.
SEI O QUE DISSE, TALVEZ  NÃO TENHA SIDO COMPREENDIDO PELOS OUVINTES MAS ISSO QUE DISSE VAI SE CONCRETIZANDO AO PASSAR DO TEMPO.  
NO DIA 07 DE NOVEMBRO DE 2009 PUBLIQUEI AQUI NO MUNDO DAS CORRIDAS UMA MATÉRIA FALANDO DOS ATLETAS E VEGETARIANISMO RETIRADO DO BLOG VIVA CORRIDA DE RENATA BOMFIM.

28 de julho de 2015

26ª CORRIDA DEZ MILHAS GAROTO: OS EXEMPLOS DOS PARATLETAS (HOMENAGEM DO MUNDO DAS CORRIDAS)

ATENÇÃO GALERA!!!
NÃO POSSO DEIXAR DE PARABENIZAR OS ATLETAS QUE PARTICIPARÃO DA 26ª CORRIDA DEZ MILHAS GAROTO, EM ESPECIAL, A TURMA DE ATLETAS ESPECIAIS: CATEGORIA ATLETA CADEIRANTE, ATLETAS COM DEFICIÊNCIA (DEV- DEFICIENTE VISUAL/ AMP - AMPUTADO DE MEMBRO(S) INFERIORES / DMAI - DEFICIENTE ANDANTE MEMBRO(S) INFERIOR(ES) DEFICIENTE INTELECTUAL/ DMS - DEFICIENTE MEMBRO(S) SUPERIOR(ES) / DUA - DEFICIENTE AUDITIVO. NA MINHA OPINIÃO, ELES SÃO GRANDES INCENTIVADORES E EXEMPLOS DE SUPERAÇÃO PARA TODOS NÓS!!!
APROVEITO A OPORTUNIDADE PARA POSTAR UMA ENTREVISTA COM O AMIGO ANDRÉ ARRUDA, QUE PARTICIPARÁ PELA 3ª VEZ DA CORRIDA GAROTO. 
QUEM NÃO SE DEPAROU COM ESSE ATLETA EM SEUS TREINAMENTOS NA ORLA DA PRAIA DE CAMBURI?
SEGUE ENTREVISTA:
MUNDO DAS CORRIDAS -  A QUANTO TEMPO VOCÊ É CADEIRANTE?
ANDRÉ ARRUDA - Praticamente 16 anos! Me acidentei em 27/11/1999, em um mergulho numa piscina, em que bati a cabeça e fraturei a 5º vértebra cervical. Foi um porre de whisky em minha festa de formatura!

MUNDO DAS CORRIDAS -  QUANDO SENTIU INTERESSE EM PRATICAR ESPORTE?
ANDRÉ ARRUDA - O principal foi tentar aumentar as funcionalidades de meu corpo, agora tetraplégico.

MUNDO DAS CORRIDAS - QUAIS OS BENEFÍCIOS QUE O ESPORTE TRÁS PARA VOCÊ?
ANDRÉ ARRUDA - Inúmeros, que vem desde a diminuição do peso ao aumento da massa muscular! A toda evidência, a estética cai para segundo plano, pois inúmeras sequelas e sintomas de meu acidente são irreversíveis, bem como várias escolhas em nossa vida. Mas, em estado sedentário, não consigo efetuar tarefas simples de deslocamento ou até apanhar um objeto no chão ou na mesa! Com a prática de esportes, meus dias parecem mais longos, úteis e eficientes! A vida sorri novamente!

MUNDO DAS CORRIDAS -  DEIXE UMA MENSAGEM PARA OUTROS CORREDORES.
ANDRÉ ARRUDA - Não pense, não pondere, nem invente desculpas! Os benefícios são inegáveis, até para quem tem como maior prazer comer uma boa refeição, beber um bom vinho, passar um dia na frente do computador, um final de semana assistindo filmes ou dentro do escritório. Praticar exercícios torna essas atividades, aparentemente ociosas, melhores de se aproveitar.

AGRADEÇO AO AMIGO ANDRÉ POR CONCEDER ESSA ENTREVISTA PARA O MUNDO DAS CORRIDAS.

22 de julho de 2015

4ª CORRIDA RÚSTICA EM COMEMORAÇÃO AO DIA DO SOLDADO - ES.

ATENÇÃO GALERA!!!
PROVA DIA 30 DE AGOSTO DE 2015 COM LARGADA ÀS 07:00 HORAS.
As inscrições serão destinadas aos Policiais Militares e Bombeiros Militares do Estado do Espírito Santo, e público em Geral, com respectivo número de vagas para ambos. Caso não seja completado o número total de vagas destinadas aos Policiais Militares e Bombeiros Militares, o restante das vagas será ofertado a outras Corporações.
INSCRIÇÕES: Inscrições disponíveis o site da ACSPMBMES, www.acspmbmes.com.br, e na loja Ranking Esportes da Av. Rio Branco Praia do Canto Vitoria, para que o participante faça sua inscrição.
VALOR: A taxa de inscrição da Corrida Rústica do dia do Soldado será no valor de R$ 45,00 (quarenta e cinco reais) Podendo ser paga quando o participante preencher o formulário de inscrição on-line, utilizando cartão de crédito ou gerando um boleto para pagamento. (lembrando que: As inscrições efetuadas no site terão a cobraça de uma taxa no valor de 6,00) Na retirada do kit do atleta, o participante deverá apresentar o comprovante do pagamento efetuado.
PERCURSO: A Corrida do dia do Soldado terá 10 km e sua largada e chegada, Será no Clube ACS – Associação de cabos e Soldados, Rua Alvim Borges , 42 Jardim Camburi Vitoria. No percurso, haverá atendimento médico e os atletas serão protegidos pelos órgãos de segurança e entidades de apoio.

15 de julho de 2015

INSCRIÇÕES ABERTAS PARA O 3º DESAFIO DO MIRANTE - VITÓRIA ES. - INTEGRAÇÃO DOS BAIRROS :CRUZAMENTO, ROMÃO E FORTE SÃO JOÃO.

ATENÇÃO GALERA!!!
PROVA DIA 23 DE AGOSTO DE 2015.
CORRIDA COM FORTES EMOÇÕES!!!
VENHA CONHECER A VITÓRIA POR CIMA!!!
MAIS INFORMAÇÕES-  PATRÍCIA TEL: (27) 3013-0212 E (27) 98808-6642.

14 de julho de 2015

APRENDA A GOSTAR DE CORRER!!!

ATENÇÃO GALERA!!!
POR: MARINA OLIVEIRA - SÃO PAULO.
Perceber que superar os primeiros meses de treino será o grande desafio de um principiante nas corridas não é tão difícil. Isso porque, logo nas semanas iniciais, é possível sentir o que virá pela frente. Dores musculares, cansaço, falta de fôlego para correr e aquela preguiça de levantar cedo, para as que preferem exercitar-se de manhã. Porém, é possível, amenizar esses incômodos para evitar a desistência.
A sensação de falta de fôlego para continuar correndo e as dores musculares do pós-treino são as principais queixas dos iniciantes na corrida. Além disso, outro inimigo poderoso tende a aparecer nos dias de frio e chuva: a preguiça. “O mais difícil é começar. Decisão tomada, poucos abandonam”, diz Cristina de Carvalho, diretora-técnica das assessorias esportivas Projeto Mulher e Núcleo Aventura.
Para superar os incômodos dessa fase de adaptação ao treino, é interessante saber o que, de fato, está acontecendo. “O corpo e a mente estão se ambientando com um novo momento. O esporte ainda não faz parte da rotina”, explica João Ricardo Cozac, psicólogo do esporte e presidente da Associação Paulista da Psicologia do Esporte.
Por dentro das mudanças
As primeiras alterações são cardiopulmonares. Ou seja, o que primeiro aparece é a falta de fôlego para seguir adiante correndo. “Após seis a oito semanas, observamos uma capacidade contrátil mais eficiente do coração, tanto em repouso quanto durante o exercício, o que melhora o fluxo sanguíneo para os músculos e outros tecidos”, ensina Gustavo Magliocca, médico de alto rendimento do Clube Pinheiros e diretor-médico da consultoria esportiva Run&Care. Isso garante ao corredor a possibilidade de trabalhar em frequências cardíacas mais baixas. Dessa maneira, o coração pulsa menos para realizar o mesmo esforço, o que diminui a sensação de cansaço.
O próximo passo é se livrar das dores musculares. “Estima-se que em 12 semanas seja possível perceber um aumento da capacidade do uso de oxigênio por parte das fibras musculares. Isso permite ao músculo fornecer a energia necessária para a contração de forma mais econômica, influenciando diretamente na eficiência do exercício e retardo dos efeitos da fadiga”, complementa Magliocca.
Acerte no treino
Dentre os principais motivos que impedem as novas esportistas de gostarem de correr logo no início, estão a inclusão de metas impossíveis e a prática de exercícios de modo equivocado. “Comemorar as pequenas vitórias, como alguns quilos perdidos ou a execução de uma atividade do dia a dia de forma mais rápida, como subir uma escada, por exemplo, faz parte desse processo”, exemplifica Cozac.
Com o treino feito de maneira correta, a desistência é mínima. “Se a pessoa sair do zero no quesito condicionamento físico, ao intercalar corrida com caminhada, ganhará muito com a perda de peso e melhora na disposição e qualidade da alimentação”, indica Felipe Pita, diretor-técnico da Metas Assessoria Esportiva.
E a treinadora Cristina aponta um pequeno roteiro para não se cansar nos primeiros treinos: Quem nunca correu, deve começar com um trote. Quando perder o fôlego, caminhe de dois a cinco minutos para, depois, retomar a corrida leve. Tudo isso varia de acordo com as diferenças individuais de cada uma. Dependendo da composição corporal, aptidão física e saúde, algumas iniciantes começam as atividades apenas com caminhadas, outras já com corridas”, analisa.
Para não desistir
Siga o roteiro e mantenha-se motivado em sua estreia como corredor

– Não tenha vergonha de caminhar
No início, é comum não conseguir correr 10min de forma contínua. Por isso, ande sempre que sentir que faltou fôlego para continuar.

- Respeite o descanso
Exercitar-se todos os dias logo no começo da vida esportiva torna impossível sentir prazer com a prática, devido à fadiga. Além disso, é durante o período de descanso que o corpo se adapta e permite o ganho dos tão sonhados benefícios, como a perda de peso, por exemplo.

– Mantenha o ritmo
Correr leve nos primeiros treinos é essencial para ganhar condicionamento gradualmente. Ou seja, não siga em alta velocidade logo no princípio. Se fizer isso, será muito fácil perder o fôlego e desanimar com os resultados.

– Esqueça as comparações
Pense positivo. Em vez de se sentir inferior às pessoas que encontrar no parque ou na academia, inspire-se nelas e pense: “Sei que um dia vou ser assim”. Ao planejar suas metas, seja objetivo. Nada de idéias inatingíveis para seu nível de condicionamento.


FONTE: SUA CORRIDA

13 de julho de 2015

MARATONA CAIXA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO 2015 - MEIA MARATONA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO - OLYMPIKUS FAMILY RUN - BRASIL.

ATENÇÃO GALERA!!!
TUDO PRONTO PARA A MARATONA CAIXA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO.
 MARATONA: Será realizada no dia 26 de julho de 2015. Largando na Praça do Pontal do  Tim Maia, no bairro do Recreio dos Bandeirantes, e chegando no Aterro do Flamengo,    bairro do Flamengo: 
· Cadeirantes : 6.55. e demais categorias de ACDs : 7h00. 
· Elite Feminina: 7h00. · Elite Masculina e demais corredores: 7h30. 
· A prova será disputada na distância de 42.195 metros.
  MEIA MARATONA: Será realizada no dia 26 de julho de 2015. Largando na Avenida do  Pepe nº 500, logo após o Batalhão dos Bombeiros, no bairro da Barra da Tijuca, e  chegando no Aterro do Flamengo, bairro do Flamengo: 
· Handcycles: 6.25 e demais categorias de ACDs: 6h30. 
· Elite Feminina: 6h30. · Elite Masculina e demais corredores: 6h45. 
· A prova será disputada na distância de 21.097,5 metros
 OLIMPIKUS FAMILY RUN será realizada no dia 26 de julho de 2015. Largando e chegando no Aterro do Flamengo, próximo a Praça Cuautéhmoque – Rua Cruz Lima, bairro do Flamengo · Largada: 8h00. 
· A prova será disputada na distância de 6 km.
 Premiação: – PREMIAÇÃO DIRETA PARA A CLASSIFICAÇÃO GERAL – MARATONA: ·  Troféus e premiação em dinheiro do 1º ao 10º lugar, masculino e feminino. Premiação em dinheiro –  Masculino e Feminino: 
1º Lugar R$ 20.000,00 
2º Lugar R$ 10.000,00 
3º Lugar R$ 8.000,00 
4º Lugar R$ 6.000,00
5º Lugar R$ 5.000,00 
6º Lugar R$ 4.000,00 
7º Lugar R$ 3.000,00 
8º Lugar R$ 2.000,00 
9º Lugar R$ 1.500,00 
10º Lugar R$ 1.000,00 
Bonificação melhor 1º Brasileiro: 
R$ 5.000,00 (não cumulativa com o 1º lugar) 
1ª Brasileira: R$ 5.000,00 

9 de julho de 2015

CORRIDA E CAMINHADA SALESIANA - VITÓRIA /ES - EM COMEMORAÇÃO AOS 200 ANOS DE DOM BOSCO.

ATENÇÃO GALERA!!!

EM COMEMORAÇÃO AO BICENTENÁRIO DE DOM BOSCO, OS SALESIANOS PROMOVEM ACORRIDA E CAMINHADA SALESIANA, COM O OBJETIVO DE REUNIR ALUNOS, FAMILIARES,  EDUCADORES, EX-ALUNOS, AMIGOS E COMUNIDADE EM UM GRANDE EVENTO.
INSCRIÇÕES:
DE 08 DE JULHO DE 2015 A 8 DE AGOSTO DE 2015.
VALOR - R$ 15,00 (QUINZE REAIS).
PERCURSO - 5 KM.
PROVA - DIA 23 DE AGOSTO DE 2015. 
LARGADA E CHEGADA - ÀS 08:00 HORAS - PIER DE IEMANJÁ - PRAIA DE CAMBURI.

7 de julho de 2015

26ª CORRIDA RÚSTICA DO ARRAIAL D' JUDA BAHIA - BA.

ATENÇÃO GALERA!!!
VENHA CORRER NO PARAÍSO!!!
A SUA HISTÓRIA.

A Corrida Rústica Internacional do Arraial d’Ajuda carinhosamente
 chamada de “Corrida da Santa” pelos moradores, atletas e turista,
 teve seu inicio em 13 de agosto de 1990 e surgiu depois de uma
conversa entre os amigos desportista . Vidal e João de Lima, p
reocupados com os festejos de Nossa Sª d’Ajuda padroeira deste
 distrito que não tinha nenhum evento esportivo durante os festa,
 foi decidido a 26 anos atrás que iríamos implantar um evento
esportivo após uma longa conversa foi decidido que iríamos fazer
 uma corrida e que o 13 de agosto seria a data do evento,
após oitos edições foi substituído pelo o dia 14 por ser um dos
 dias mais festejados da romaria por milhares de romeiros. Hoje
 o evento é realizado no primeiro ou no segundo domingo de
agosto continuando a tradição dos festejos de Nossa Senhora d’Ajuda
UMA CURIOSIDADE:

EM 25 ANOS DE HISTÓRIA, SOMENTE UM CAPIXABA  VENCEU ESTA PROVA
 FOI ELE :Antônio Duarte dos Santos- de Vitória - ES  em 2013.
SAIBA MAIS: 

5 de julho de 2015

PEQUENA GIGANTE CAPIXABA CONQUISTA O 2º LUGAR NAS 24 HORAS DE BRASÍLIA - DISTRITO FEDERAL.

OLÁ GALERA!!!
Kátia enfrentou calor, frio e o clima seco de Brasília para chegar em segundo lugar na prova.
POR :RODRIGO PEÇANHA
Foi com esse sorrisão que Kátia Cristina Antonio superou o desafio de correr durante um dia inteiro. Mais do que isso, a capixaba, de 1m36 de altura, conquistou a segunda colocação na tradicional 24 Horas de Brasília, disputada nesse domingo 05 de julho de 2015 na Capital Federal. Kátia alcançou a marca de 142 km, ficando atrás apenas da atleta Ana Célia Correa. Além do 2º lugar na corrida feminina, a “pequena gigante” figurou na 9ª colocação geral e ainda levou uma premiação em dinheiro. “Ela terminou a prova muito bem. Teve apenas algumas bolhas e dores no pé. Chegou e já foi tomando uma canja de galinha”, brincou Carlos Gusmão, técnico paraolímpico e ultramaratonista, que abandonou a corrida quando estava em 2º lugar.
Além do desafio natural que é correr durante tanto tempo, Kátia ainda enfrentou o clima seco de Brasília, com calor de dia e frio à noite. A temperatura mínima atingiu 15 graus centígrados, segundo o Instituto Climatempo. Após o excelente resultado em terras candangas, Kátia e Gusmão retornam a Vitória neste domingo para retomar seus trabalhos no Projeto de Inclusão pelo Paradesporto, na pista do Ifes, em Jucutuquara. E se consegue sorrir correndo por 142 quilômetros, certamente o músculo que Kátia usará mais na próxima semana será o facial, distribuindo a alegria infinita de quem luta diariamente por lugares mais altos.